Dankbaar voor stress??

Uit verschillende psychologische studies is gebleken dat dankbaarheid een duidelijke samenhang heeft met stressvermindering en geluk.

Wanneer je stress(klachten) ervaart en je wordt je dit bewust, zul je op zoek gaan naar manieren om dit zo snel mogelijk te verminderen.

Als je al sinds langere tijd stress ervaart, zal dat echter niet zomaar opgelost zijn. Wat al lang in je lijf zit, kan er niet in 1 dag door 1 inzicht uit helaas. Dit kost meer tijd en zal een hoop van je vergen omdat je echt dingen zal moeten gaan veranderen.

1 ding wil ik hier uitlichten omdat het iets is wat je relatief makkelijk kunt doen en waar je al vrij snel effect van merkt.

Het gaat hier om dankbaarheid.

Hoe werkt dat dan bij stress?

Hieronder leg ik dat uit in een stappenplan.

1. Leg een schriftje of notitieboekje naast je bed. Je kunt hier speciaal een schriftje voor kopen maar je kunt natuurlijk ook gewoon een schriftje gebruiken wat je al in huis hebt. Zorg ook dat je daar een pen bij legt.

2. Elke avond voordat je naar bed gaat laat je je dag nog even in gedachten passeren. Wat heb je allemaal gedaan, gezien, gehoord, ervaren vandaag? Voel ook welke gevoelens daarbij opborrelen.

3. Kijk nu eens vooral terug op de kleine fijne dingetjes van die dag, die komen vaak het meest binnen in je gevoel. Een knuffel of schaterlach van je kind, een complimentje van iemand, een moment met een kop thee en wat lekkers…..etc.

4. Schrijf nu 3 dingen op waar je positief op terug kijkt, dus waar je blij van werd, een warm gevoel van kreeg, om moest lachten, kortom, waar je dankbaar voor bent.

5. Voel nog eens goed wat die dingen met je doen als je ze nog eens overleest en het gevoel weer oproept.

6. Ga dan lekker slapen met dit blije gevoel in je.

Als je elke avond opschrijft waar je dankbaar voor bent, zorg je er voor dat je focus zich steeds meer richt op de positieve dingen in je leven. Uit de studies bleek dat mensen die dit deden na een week al meer tevreden waren met hun leven. Ook is onderzocht waarom juist het opschrijven zo effectief was en er alleen aan denken niet voldoende. Het bleek dat als je je gedachten opschrijft je echt moet nadenken over hoe je je gedachten interpreteert en hoe je je gevoel verwoordt. Op die manier ben je veel actiever bezig met waar je dankbaar voor bent.

Klik hier voor jouw eigen gratis dankbaarheidsdagboekje.